跳绳的长度和人的身高没有固定的比例，按照你的身高和臂长来决定绳子的长度即可。如果你的个子比较矮小，可以选择短一点的绳子，只要能将绳子挥动起来即可。
测量绳子的长度时，应该用双手握住绳子的两端，脚踩绳子，双手的位置到腰部以上，胸部以下，这个长度刚刚好，容易摆动绳子。一般跳绳能调节长短，如果不能调节的话，就需要换一根跳绳了，记得下次购买可以调节长度的绳子。
一般来说，跳绳的长度和身高没有固定的比例，有的人个子比较高，绳子的长度需要长一些，而有些人的个子比较矮小，所以绳子的长度自然短一点。
跳绳有助于减肥，每天跳绳一小时，一个月之后会有明显的变化，如果没有时间去健身房，可以用跳绳的方式减肥，不仅身材有所变化，你的身体也会改变，比如提高身体素质。对于小孩子来说，跳绳有利于长高，不过跳绳很费体力，一般很难坚持下来。
另外，需要注意的是，减肥人士不要盲目的跳绳，运动前做下拉伸动作，以免出现拉伤现象。