适量喝奶昔是可以减肥的。早晨一杯奶昔，可以清肠排毒，起到一个瘦身的作用，比较常见的减肥奶昔有樱桃奶昔、西红柿奶昔，奶昔不仅可以用来减肥，还含有丰富的维生素c。
不过，并不是所有的奶昔都能够起到一个减肥的效果，如果服用者选择的是用冰淇淋或者牛奶做成的奶昔，那么不但没有什么减肥效果，还可能会让人发胖，如果选择水果或者是蔬菜制成的奶昔，这种情况下，是可以减肥的，而且代餐奶昔的热量更少，减肥效果更值得肯定。
不少人好奇奶昔为什么可以瘦身，其实真正的原因在于奶昔里面有能让人感受到饱腹感的成分，这些成分的热量有限，这样让服用者避免摄入其他的高热量食物，长时间这样吃，可以让人变瘦。
虽然奶昔热量低，但是在吃奶昔的时候，吃的量太多会导致热量堆积，当身体里面堆积太多的热量，就会导致人身体出现多余的脂肪，所以吃奶昔的时候，也要控制奶昔的摄入量。
此外，吃奶昔的时候，要用奶昔代替正餐才可以起到一个减肥的效果。