饮用酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，饮用后可增加肠道中益生菌的活性和数量，起到帮助消化的作用。因此，在食用过量的情况下，饮用一杯酸奶，便可快速消化肠胃中的食物。
绿茶。绿茶具有加快新陈代谢、促进肠道蠕动的作用，在饭后饮用可有效缓解食用过量带来的肠胃不适，而且适量饮用绿茶还能够起到美容瘦身的效果。
柠檬水。柠檬水中的酸性物质，能够有效促进肠胃中的胃酸分泌，加快肠胃蠕动，从而达到良好的消化作用，饭后饮用，可缓解肠胃不适。
散步。食用大量食物容易造成身体不适，而饭后散步可以调节呼吸节奏，增加体内血液循环，从而达到加快肠道蠕动的作用。
太极。太极是一个讲究心平气和、呼吸节奏的慢运动，对人体的消化吸收也能起到促进作用。而且太极属于有氧运动的一种，能够增强体内血液循环的速度，带动唾液的分泌，对消化吸收起到有利作用。
按摩。食用过量后，会使胃中出现较多的气体，导致胀气等症状。此时，可以通过按摩来加速肠道运动，可使多余的气体能够顺利排出，有利于消化吸收，还能防止肚腩的出现。