如果是因为自身乳糖不耐受导致的胃胀气，建议不要继续饮用牛奶，改为其他替代食物，便可避免出现胃胀气的症状；如果本身没有乳糖不耐受的症状，出现胃胀现象可能与牛奶的质量有关，因此一定要选择有质量保证的牛奶，并在过期前饮用完。
如果经常出现饮用牛奶后胃胀的现象，建议不要再喝牛奶。虽然喝牛奶能够对胃粘膜起到一定的保护作用，对胃溃疡、胃炎等症状起到一定的辅助治疗作用，但牛奶中含有丰富的蛋白质，会加重胃肠道的消化负担，所以胃胀气不建议喝牛奶。
乳糖不耐受是一种较为常见症状，主要表现为饮用牛奶后出现胃胀、腹痛、腹泻等不适症状。患有乳糖不耐受的人在喝牛奶的时候，可将牛奶分成三次喝，通过降低牛奶的摄入量，来避免出现乳糖不耐受的反应。
如果乳糖不耐受的症状较为严重，可以将牛奶改成酸奶，在相等的数量中，酸奶中含有的乳糖要比牛奶要减少1/3，饮用酸奶可防止乳糖不耐受症状的发生。
也可以在饮用牛奶前，食用适量的乳糖酶，通过增加体内乳糖酶的数量的活性来避免乳糖不耐受症状。