零食中的热量和食品添加剂含量很高，女生长期吃零食会给身体健康造成一定的营养，同时还会导致身体出现发胖现象。
很多零食的主要成分是淀粉、味精和香精，所提供的营养成分并不能满足人体机能的日常所需，而且味精和香精多为化工产品，进入人体后，需要经过尿液排出，在这个过程中，会得肾脏系统增加负担。
零食中会含有大量的糖分，这些糖分进入人体后使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基含量过多，会加速细胞老化，还会使头皮长出白头发。
过多的甜食还会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而导致脸上会长痘痘，这也就是很多女性戒糖的原因。
零食中的大量糖分进入口腔后，会给口腔中的细菌提供良好的生长繁殖条件，使得牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加，最终引起龋齿和口腔溃疡的症状。
女生由于肠胃容量较小，经常会在两顿饭之间出现饥饿的现象，需要使食用一些零食来缓解饥饿，可以选择坚果、果脯等绿色健康的食物。