有颈椎病的人睡什么样的枕头好？

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睡眠时枕头是维持头颈正常曲度的重要工具，若选择或使用不恰当，既不利于保持颈椎的外在平衡，也会直接影响颈椎管内容积的大小和局部解剖状态。颈椎病患者宜选择软硬度适中、稍有弹性的枕头。可选用荞麦皮、稻谷壳等填充枕芯，其软硬适度，流动性好，且略有弹性。此外，枕头的形状中间高两边低，此种形态可利用中间的凹陷来维持头颈部的生理曲度，对于头颈部可起到相对的制动和固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的高度应结合颈椎病患者的个人体型而定，以保证在睡眠时颈部的正常生理弧度。仰卧时，枕头的高度应与自身拳头的高度一样；侧卧时，枕头高度应与一侧肩宽等高加强颈肩部肌肉的锻炼，可缓解疲劳，利于颈段脊柱的稳定性，改善颈椎病的症状。颈椎病患者可采用的锻炼方法有：1.颈部前屈后伸法：首先进行深呼吸，在吸气时，使颈部前屈下颌，接近胸骨柄上缘；在呼气时，使颈部后伸至最大限度。重复上述动作7～8次。2.颈部侧屈法：进行深呼吸，在吸气时头向左偏，呼气时头部还原；然后吸气时头向右偏，呼气时头部还原。重复上述动作7～8次。3.颈部伸展法：在深呼吸下进行，吸气时，使头颈伸向左前方，呼气时使头颈还原；然后吸气时，使头颈伸向右前方，呼气时头颈还原。重复上述动作7～8次。