食醋。每天使用食醋泡脚半个小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，使体内达到阴阳平衡的状态，便可改善睡眠质量，还能对失眠、多梦等睡眠障碍症状起到治疗作用。
而且食醋还具有消毒杀菌的效果，能够预防脚气等症状，但在使用前一定要先稀释，以免对皮肤造成刺激。
花椒水。使用花椒水泡脚可以起到良好的促进睡眠效果，而且花椒本身具有活血通络的作用，可使身体内血脉畅通，处于热量充足的状态。
使用时，将50克花椒包在纱布包中，用绳子系紧后放在锅中煮开，待花椒水放凉后就可以使用。
生姜。生姜泡脚可刺激足底穴位，增强体内各系统的新陈代谢，使人体神放松，起到缓解疲劳的作用，从而改善睡眠质量。而且，生姜中的物质能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，改善手凉脚凉的症状
使用时，取15～30克生姜拍扁，然后放入锅中并加入适量清水，煮开后将姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右就可以了。
盐水。盐水具有清火、凉血、解毒的作用，使用盐水泡脚，并按摩相关穴位，能够促进局部血液循环，起到促进睡眠的作用。而且使用方法比较简单，直接在泡脚水中加入少量食盐就可以了。