我是一初三中学生，常常到怎样晚上11点多睡觉
健康饮食金字塔 民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始。
吃新鲜蔬菜如果，水果，海产品，豆制品，每周4个鸡蛋，主食尽量多吃粗粮。每天晚上喝一点葡萄酒（每周不超过一瓶）。
春天饮食要养阳：阳是指人体阳气，泛指人体的功能。要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只怎么有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人。
十大营养食品： 一、绿茶 （GREEN TEA） 1、防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2、预防心脏病 3?用来漱口可防治蛀牙 二、三文鱼 （SALMON） 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗。
①少食多餐，避免过饱。②少食油炸、油腻、过甜等食物③多食清淡易消化的食物如粥类④不偏食不挑食
一日三餐如何可以搭配 人们的生活水平提高以后，特别注重对孩子的饮食营养，有的家长强迫孩子过多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子随着自己的心愿对自己喜欢。
三餐在保证定时定量的前提下，具如何体时间应根据工作起居而定，两餐之间的时间间隔在适宜在4~6个小时。早餐的就餐时间则要根据起床时间而定，起床后半小时进食早餐。
这次我们看了一部关于消化系统和饮食问题的影片，影片叙述饮怎么样食习惯与我们的肠胃健康是有很大关联的。如果你的饮食习惯属于暴饮暴食型，你的肠胃容易因长期消化不。
每天最多不超过二两肉，一个鸡蛋，四两米饭，蔬菜和水果适量