严重失眠如何治疗

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放松，深呼吸，冥想，中药调理多方面一起试下

个人感觉白天应该让自己累点，还有不要给自己太大的压力，睡觉前喝杯牛奶，别想太多，最好不要用药

试着在床上冥想    要调节自己的意志不要在睡觉的时候想太多事

　　严重失眠是很常见的一种失眠类型，一般表现就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒和醒后疲乏等，严重失眠是一种严重影响患者工作效率的疾病，长期患有严重失眠不治疗还会导致患者病发其他心理疾病，所以要及时对严重失眠进行治疗。那么，严重失眠应该如何治愈呢？下面为大家详细介绍。

1、聆听平淡而有节律的音响

　　严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、保持与外界有些接触

　　严重失眠患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

3、饮杯加糖热牛奶

　　严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

4、睡前做这些小动作

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

中午别午睡，增强有氧运动的运动量，放松放松自己的情绪，保持清醒的头脑，睡前听听大悲咒，喝点有助睡眼的东西，比如一杯牛奶，安神补脑液。

喝灵芝酒  管用

去医院的睡眠门诊看看，排除疾病，再建立一个良好的生活习惯，会好的。