发布时间：2019-07-31 15:47:24
一名17岁男性，高一，个头1米7以下，体重145左右，想增高 并且减脂
每天正常吃饭在学校外面吃饭，晚上回家开始运动，先哑铃运动然后仰卧起坐，俯卧撑等。可以得到减脂的同事并且增高的效果吗？
补充：如果追加跳绳运动 需要多大的运动量？增高建议不要做重力运动，仰卧起坐是练腰腹部的，俯卧撑是练手臂力量和肌肉的。对于减脂有帮助但是这些运动对于长高没有帮助的。有助于长高的运动是弹跳，拉伸类的。
建议试试跑步
这是力量的
运动有助于增高
主要是拉伸运动
跑，跳，吊单杠都有帮助
有一定的作用。
多做一点有氧。
这个要看你具体的需求
哑铃不利増高
每天连续40分钟以上