喝小米粥可以健脾养胃、促进睡眠、促进消化、滋阴的效果。日常生活中，小米能够对我们的身体起到一个补肾养精的作用，能够大大提高身体的代谢和解毒功能，有效预防毒素在体内堆积过多，每天坚持喝一杯小米粥，能够有效预防消化不良所导致的反酸以及呕吐的问题。
小米粥还有促进睡眠的作用。小米粥中含有一种色氨酸，这种物质可以起到一个调节睡眠的作用。日常生活中，每天坚持喝一杯小米粥，能够帮助我们提高睡眠质量，还可以预防神经衰弱问题的出现。
小米粥属于五谷类食物，这类食物中含有很高的维生素，能够在一定程度上出现保护眼睛的视网膜，提高眼睛的健康，起到一个明目养肝的作用。
小米粥还有补血的作用。小米粥含有很高的铁元素，能够起到一定的补铁作用，每天坚持喝上一碗小米粥，能够起到一定的补血作用，还能够促进血红蛋白的合成，有效预防缺铁性贫血的发生。
每天喝一杯小米粥，可以帮助身体快速恢复元气，小米粥这种食物含有一定量的氨基酸，能够帮助产妇预防流产风险。