告诉我一个简单点、又不用吃减肥药的减肥方法，谢谢咯
起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热。
但以6-8分饱为宜。 晚餐怎么吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是。
麻烦大哥大姐出出主意哈~~~急啊~排除运动减肥怎样的，本人天生是个懒精。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你如果感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米。
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。如何这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比。
怎么样教教我行吗 谢谢先
跑步
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃。
绝对不可以节食，而且还适得其返，容易得胃病，晚饭可少吃一些，晚上尽量不要吃甜食每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而。
运动+蔬菜，既健康又快
过午不食.下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水. 再适量的做些运动.不能老坐着.跳绳减全身.跳完可以按，摩下小腿.防止变肌肉.这个比较不伤身体。快的就节食+运动。
七日瘦身实战的第一天，根据时间段划分，我的方案如下： ①早晨。起床后喝了1大。
然后步行半个小时，注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐。
1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速。