感觉阴茎不是特别硬 ，而且一不插，就会软下去 还有插很久才有射的感觉 ， 。
建议你食补+锻炼 帅哥 建议你多锻炼：1下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢。
身体强壮了。阴茎也会更硬吗？
至于硬度、持久度可按以下方法锻炼： 建议平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每。
别弄一些专业术语哦。切实有效的方法
1：你可以每天用沐浴头的冷水冲洗阴茎，让阴茎得到锻炼！ 2：弄点壮阳药膳吃！
睡前和早晨起床前在床上或被窝里，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，一手按住小腹（丹田处），另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎，用余下三指轻轻捏。
我只知道PC肌锻炼 PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。PC肌连接阴茎和肛门，射精和提肛用的就是PC。
最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎。
多练PC肌：在你去排尿的时候，试著憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是 PC。
这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱的时间。最终你能练到做 10 次练习，每。
要控制体重，拒绝高血压、糖尿病，每天吃一根如果香蕉。增加氮氧化物的摄入（引起。
研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴如何。
男人阴茎勃起硬度如何锻炼？男人阴茎越大越好？越长越好？我告诉你，错错错！而且大错特错！阴茎勃起够硬才是硬怎样道理！千万要记住男人不是以大小来论英雄的。关键。
如何锻炼阴茎硬度和持久度？阴茎的长度训练都是不科学的，那硬度和怎么样持久度。
只要是 能伸展的东西就可以锻炼 也包括小弟弟 注重 训练一天天的加 硬度就会有的 当然也会拉长小弟弟的 不怎么过要量力而为 不要急 慢慢来