劈叉应怎样练
偶上初中的时候觉得劈叉好玩晚上等爸爸妈妈都睡了以后自己躲在房间里偷着练，还蛮有成效的，现在拿来给大家参考参考 我一般先是在床上做然后再下地做。床上做是。
怎么练习的柔软呢。
..如果里180°远的很.我的腿部很僵硬，想要练习劈叉
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉。其中横叉是相对容易的，可以速成，而横叉则需要一段时间。
只是劈叉而已 班级同学几乎都行 布想输 求大家给些练法 要快速有效的 布怕累。
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再怎样慢跑15分钟。 二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个。
我上初中的时候，我当时是16岁，特别喜欢武术，而且当时学习很紧张，而我每天都会压6个小时的腿，早上早起2小时，中午吃饭的时间，和下午放学之后，压完。
练习劈叉还是要先从基本功练起。 1. 每天可以做一下全身手脚伸展运动，如何多压压腿，前几天不一定一开始就直接尝试劈叉。平时可以适当跳跳和踢腿有关的舞蹈，对以后。
我能劈一半，怎样在加强可以快点劈下去？
横劈腿的方法是找一个凳子高度你觉得合适 你双腿分开一字 然后手把着凳子 用手扶。
竖劈得压腿正压腿把筋拉开 我建议你先练横劈 记住 练劈叉的时候 先跑步10分钟热身 。
我现在想练劈叉，不过不知道怎样练，怎么样以前练过，不过现在不行了，我现在13。
你好！方法在下面了！最好是先跑10分钟之后再压腿和劈叉！1压腿：三种方法。这个的主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。正压、面对。
劈叉又名：一字开 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。 竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下怎么振压，至。
我是20岁的男生，想练习劈叉。没有任何基础，向前下腰只能勉强手指触地，。
练习劈叉方法：1，练劈叉前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适，在练劈叉等下压动作时会很轻松，此外练习劈叉的场地要。
我想学舞蹈，怎么练劈叉
你好！如果你是练舞蹈的，又是想会劈叉的，也不知你多大了，我个人的建议是：1。练之前，你可以通过慢跑或者跳绳等运动，让身体微微发汗就行，身体活动开了就可。