双手抓住较高的物体（单杠之类的）并可以支撑起你的重量双脚垂下，自然放松就可以了！！
RT： 比如做完俯卧撑，长跑完，第二天肌肉很酸。。。 用热水敷会有效果吗。
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也。
运动之后放松肌肉的方法： 上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。 下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧。
1、保持肌体机能：运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力如果，怎样抻怎么样拉有韧如何性，全面的怎么放松可以达到肌肉最大的功效，表。
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时。
不知道有神吗办法可以快速放松恢复体力？嗑药就算了
最好是找人放松肌肉，比如可以让同学帮你按摩下，也可以自己慢跑，总之不能激烈运动后立即停歇
为了防止静脉区张和水肿，出现肌肉等，有没有特别有效的放松方法？
运动后的放松健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众。
全身放松的内容应包括：1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后。
1、上肢放松活动：身体站立，双腿自然叉开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手。
运动后拉伸下肌肉比较好，一两分钟就行 运动后不可以马上洗澡，运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，。