(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是。
催眠师用最简单的手法帮助85%的失眠患者。同时，催眠师协助失眠者在自己家中练习自我催眠放松。因此催眠师越来越受欢迎。我们也可以自己在家练习自我催眠，依照。
近段疯狂失眠。想睡睡不了。。。
可以是是以下 的方法，看有没有用，首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的。
实践过的来答，，
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的。
并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。 6，睡前可以适。
每天晚上一关灯就会浮想联翩，审视自己的一切还有这个世界，无尽的思念随。
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种。
不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也。
要自己催眠自己的种。别说什么生活环境之类的回答。。
①自我催眠入门技法 场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。 姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表。
晚上睡不如果着
北师大的刘教授说可以用反方向的方法来治疗失眠，就是不断告诉自己我不能睡觉如何，我不要睡觉，效果我没实验过，希望有效
最近失眠了，但是找不到好的办法，就想到催怎么眠自己，但是我没有方法，询问。
几个小方法，（1）睡前半小时和杯牛奶有助睡眠还补钙怎样 （2）睡前用热水泡脚不时。
不但有助睡眠还会增强记忆力开发大脑提高心境呢。 这是我自己写的怎么样有不全的地方希。