发布时间：2019-07-31 14:51:16
如果是竞技，那么一般的要求是必须要有四组动作（动力和静力支撑类，跳跃类，平衡柔韧类）竞技健美操基本难度动作举例（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普） 1、俯卧撑 (分值0.1) 2、单腿后倒俯卧撑 (分值0.3) 3、单臂单腿俯卧撑 (分值0.4) 4、文森俯卧撑 (分值0.3) 5、提臀起(分值0.5) 6、提臀腾起转体180度(分值0.7) 7、直升飞机成文森(分值0.6) 8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9) （二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平） 1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1) 2、直角支撑(分值0.2) 3、直角支撑转体360度(分值0.4) 4、直角支撑转体720度(分值0.6) 5、后举腿静力文森支撑(分值0.2) 6、分腿高直角支撑(分值0.3) 7、高直角支撑(分值0.4) 8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6) （三）C组难度动作——跳与跃 1、跳转360度(分值0.3分) 2、跳转720度(分值0.5分) 3、转体360度团身跳(分值0.4分) 4、团身跳成俯撑(分值0.4分) 5、屈体分腿跳(分值0.3分) 6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分) 7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分) 8、科萨克跳(分值0.3分) 9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分) 10、屈体跳 (分值0.3分) 11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分) 12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分) 13、跨跳 (分值0.3分) 14、交换劈腿跳 (分值0.4分) 16、剪式变身跳 (分值0.4分) 17、剪式变身跳转体180度 (分值0.5分) 18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分) （四）D组难度动作——平衡与柔韧 1、侧搬腿平衡(分值0.1分) 2、单足转体360度 (分值0.2分) 3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值0.5分) 4、纵劈腿(分值0.1分) 5、纵劈腿滚翻(分值0.3分) 6、横劈腿前穿(分值0.3分) 7、依柳辛(分值0.4分) 8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值0.7分)
可以到网上看健美操视频，参考一下
1、按顺序编排。2、不同的锻炼动作相同的效果编排在一起。3、音乐节奏的划分。
参照网上的视频。
必须要有四组动作（动力和静力支撑类，跳跃类，平衡柔韧类）
有各种编排的规则的
报专业的班好好练练。
去报个培训班学学，然后回来自己再练练。
可以去看一下很多别人编的啊
这个应该至少要懂吧，然后才可以创新出新的动作来