发布时间：2019-07-31 14:51:07
最好还是先去健身俱乐部开一段时间的私教课程，有专业的教练会根据你的实际情况来安排健身计划
其实就是力量加有氧，力量练肌肉，有氧减脂
你的情况需要专业人员的指导，一个一个地方调整，EMS碎时康体会利用智能燃脂衣来达到目的，高效安全省时，不费事不费时。
找个专业教练给你制定计划
练习四肢的肌肉群。
先练练仰卧起坐，把腹肌练好
找专业教练比较好
先减脂再增肌，没什么大不了的
手臂可以练粗，脸和肚子真的很难
单杠双杠俯卧撑
多运动，多练瑜珈，多吃营养食品