体内胀气的话可以喝些苹果醋，或者吃点缓解胀气的药，再者可以运用腹式呼吸法。出现胀气的原因有很多，可能是因为吃东西的速度太快，或者是边吃饭边说话导致吃进太多空气，从而引起胀气。
对于肠胃不好的人来说，吃完饭之后经常出现胀气的现象，平时应该少吃容易产气的食物，比如栗子、赤豆、番薯等食品，这些食物含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，应该少吃。平时吃饭的时候不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。
吃饭不宜吃太多，保持7分饱就可以，饭后最好站立半个小时，不要马上平卧。如果时常出现胀气，可以适当的进行运动，锻炼腹肌，也可以学习气功，做内养功，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。
如果胀气持续一周以上，并且伴有腹痛、腹泻、血便等情况，应该及时到医院检查治疗，切不可怠慢，以免耽误病情。肠胃消化不好的人，应该多吃些水果和蔬菜，不建议吃太过于油腻和辛辣的食物，这样会比较刺激肠胃。