吃撑了之后不能立马坐下来，应该适当的进行运动，比如散步，不要剧烈运动，以免刺激肠胃。或者可以顺时针按揉肚子，饮用一些柠檬水，有助于消化，再者可以吃点山楂，促进对蛋白质和脂肪的消化。
看到美味的食物，大家都会忍不住想多吃一点，从而导致吃撑。其实吃撑了对身体并不好，平时吃7分饱就可以，吃太多的食物，人体吸收不了，会引起肥胖。虽然说胃的弹性比较好，但也有极限，如果吃太多的食物，容易导致腹胀、呕吐等现象，对身体健康极为不利。
如果食用过量的食物，很容易导致胃扩张，这时候你的胃就像气球一样被撑得变薄，失去原有的弹性和收缩能力，并且长期吃撑的话，容易增加胃口，之后你的胃口越来越大，从而食用太多的食物，导致肥胖现象。
如果不小心吃撑了，可以喝些柠檬水和酸奶，这些都有助于肠胃蠕动和消化。吃撑了千万不能立即躺下或者坐下，这样非常容易长胖，同时对肠胃也不好。另外，你可以适当活动，必要时轻轻按摩上腹部，正常情况下，胃会在数小时内排空。