却连1米68的同学都跳的比我高，我立定跳远更是才2米，要怎么才能改变这种。
迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种。
篮板总是强不到！总是跳不如何 高！
已解决问题 收藏 转载到QQ空间 怎样提高弹跳力 [ 标签：弹跳力 ] 快速的方法 匿名 回2 人气：14 解决时间：2007-10-30 17:34 满意答案下面是我在别的地方看到的 説。
首先一个月太少了点 效果不会很明显的 下面的介绍的训练方法很有效 但重重重重重。
着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第。
请问怎样做才能再增加自身的弹跳力？该做哪些简单又实效训练？
你好： 介绍几种简单练习提高弹跳力的方怎么样法： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳。
而我必须在短时间内增加弹跳力，各位大姐大哥帮帮偶吧！要增加最明显的！。
练习弹跳 关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法 运用力量训练提高弹跳的方法（一） 篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人。
如何可以逐步提高弹跳力呢？
1. 半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 怎样②向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在。
有什么训练方法适合初中生，在学校适合训练的.
首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬怎么间要收腹（这个可能。
这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3，你现在还年轻吧.你以后。
我都一米七二了，摸蓝板都还差一大节，韧带及差，求指教？
弹跳训练：每天做10组，每组左右脚各30下。不想太累了，就每天7或8组，每组25下。一定要每天练。练到一定程度，没有感觉的时候，证明你的弹跳已经上升了，该负。
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最。
迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵） 1.首如果先，找个梯级或一本书来垫脚。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己。