我自己的宝贵经验：：每天晚上不吃饭，很多人都坚持不了，其实只是前两天难受，。
我就不吃东西了，而且我还会去运动：打羽毛球。像跑步、跳绳效果也很棒，但是我 。
最近在家里呆的胖了，出去都不敢见人了，想在家里运动减肥，各位有什么减。
1、扭扭盘 用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，所以人比较容易持之以恒。每天运动15~30分钟，效果很值得推荐的。比呼。
建议每天利用业余时间坚持慢跑半小时，运动过程中适量补充水分，以后循序渐进慢慢延长运动时长，每周休息一天缓解恢复体能，坚持下去约三个月就会看到效果
最好的方法，可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康 晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧。
什么运动减肥效果好而且不易反弹，最好有个计划，还有饮食方面该怎么控制。
跑步，减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一。
想通过运动减肥，要快点呀。
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或。
1，原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15如何。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 如果6、跳绳，只要有足够的空间。
一、避免剧烈运动。 剧烈怎么运动对减肥无效而且无益。所以，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节怎么样 奏中等或较快的项目，骑自行车、游泳、规定距离的匀速跑（1500。
怎样减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持。
我现在高三，平时时间不是很多，怎样靠运动减肥达到最好效果，饮食方面也。
跳绳、走楼梯、游泳、等