我14岁，住校，怎样能快速锻炼胸肌？
首先说一下，锻炼不是一天两天就能成的，需要的是坚持。 锻炼胸肌，俯卧撑是最实在不过的方法了，不需要什么特殊的训练和器械，坚持做就是王道。 每天早上早点起。
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用。
健身后发现胸肌中间的缝太大了怎么办
如何锻炼胸肌——中缝 要想把胸肌练好，最关键的不是在于胸肌的厚度也不是在于胸肌的围度，而是如何将胸肌中缝练好。看看健身明星的胸肌，他们的胸肌围度也不是很。
如何锻炼心肌？多谢了
运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力。
怎么锻炼心肌
在心肌缺血治疗的过程中，饮食治疗具有不可如果替代的重要作用。现提供心肌缺血食疗10方： 1）韭白怎么粥： 韭白30克，粳米100克。韭白洗净，粳米淘净。韭白怎样、粳米放入锅。
如果心脏没有其他问题的话，可以坚持参怎么样加高强度有氧运动，至于仰卧起坐、俯卧撑。
跑步、单车都是很好的如何有氧运动，锻炼心脏和耐力的，只要坚持，心脏功能会有很大。
坚持每周3~5次的半小时以上的有氧运动。。强度要与心率来控制。大约控制心率在120左右就行了
有氧运动都可以增加心肺功能，比如慢跑、骑车、游泳、登山、太极拳等。 运动强度。
这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的人群来说。 心脏的运动锻炼—— 。
有氧运动都可以增加您的心肺功能 比如：慢跑，骑车，游泳，但是时间要保持在20。
体育锻炼表 1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，。
慢跑。快走，或者骑车，多做有氧运动，一般40分钟就行了，不要太快，不然腿会粗的。