人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其如何辛苦节制饮食，还不如提高。
我一直节食减肥，现在55kg,165，代谢率应该是挺低，最近再用吞拿鱼的三日。
提高基础代谢率就是提高肌肉量。肌肉多了，自然就高了。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全怎么身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
比较便捷的方法1.常吃海鱼 经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，另外，午饭或晚饭做汤。
基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足，其数值会下降。相反，持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。 而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。这是因。
想知道如何可以提高基础代谢率
新陈代谢瘦身法减肥要领 我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答。
是指什么都不干消费的能量增长吗吗比如本来坐一天什么都不干要1600千卡能。
基本代谢率是一个数值，代表如果您24小时完全处于休息状态时的卡路里消耗值。 想减重，您一方面要增加基本代谢率，另一方面也需要减少卡路里的吸收哦。 1. 减少卡。
我为了减肥曾经搜集过基础代谢率的资料，同样希望帮助你1喝水，一天起码十杯水，塑料一次性杯子的量，更多更好2 运动，起码多走路，我那个时候两站路内都走路。。
我的基础代谢值是1371 不是很健康 怎样可以增加机体的基础代谢？
在此提供下面几种方法： 1、需要持怎么样之以恒的有氧运动 运动是提高基础代谢率最好、最有效的方法遵守（3.3.3） 原则（每周运动三天、每次30分钟、运动强度心跳每分钟。
1.有氧运动是提高代谢最快速的捷径 增加运动量肯定会增 怎样 加新陈代谢，从而提高基础代谢率。不管运动的质量如何都有效，所以千万别小看每天这一点点的运动量，它除。
基础代谢，是指基础状态下的能量代谢，所谓基础状态是指人在清醒，安静，空腹，温度在20-25如果度的情况下。基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，。