1，深蹲主要是锻炼腿的股二头肌和盆腔肌的。女生锻炼的好处就是臀部会越练越翘。同时加强腿部大肌群的力量。徒手无负重的深蹲锻炼效果很差，需要负重。2，女性练。
女性深蹲的好处 一，提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作多少钱用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
1 翘臀紧臀 深蹲到低点的时候 臀大肌会得到很大的刺激 经常深蹲 臀大肌会变得结实紧凑 从外观多少上看臀部就会变得结实上翘2 雕塑大腿线条 女性因为生理原因 肌肉很难长。
做深蹲的好处有多少，大腿和屁股挺胖做深蹲可以减吗？我是女生费用不想要肌肉。
每次不要练得太多，三十个正好，过多易造成肌肉劳损。
深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏报价的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的，全身性的练习动作，。
运动康复角度
可以锻炼腰腹及腿，但切记要适量价格运动，锻炼前做好热身，避免拉伤。（深蹲时双手抱头，两腿分开比肩稍宽，缓缓向下，深呼吸，起身是斜向前，可以感受到脊柱腰部用。
增强腿部力量，长腿部肌肉。起到一定的塑身的作用。
到底好还是不好啊，听了大家的回答更晕了，能不能请专业一点的人士给指点。
不好。深蹲瘦不了大腿和腹部。没有副作用。1，人体不是练哪里就瘦哪里的。人体不能瘦局部，只能瘦全身。2，深蹲是练腿和臀的，练多了会让腿越来越粗，但不会消耗。
2008年上半年心得看深蹲时上体角度是否正确，根本不必对着镜子或者借着玻璃的反光（我从前就是这么干的）检查脊柱角度，只要看肘的位置就可以了。只要肘部指向地。
深蹲对于锻炼腿部力量，塑造美好腿部体型很有帮助；更重要的是它可以帮助你保持健康的身体；关于深蹲有本书很有帮助，叫做《囚徒健身》，你可以下载电子版的来看。