昨天练引体向上把手练破了碰什么都疼明天就考引体向上这可怎么办

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请朋友用创可贴外加手套，坚持一下吧。

手皮都破了，说明你真的咬牙尽了全力，也说明已经到你的极限了。

引体向上一般都是正手握，就是手背和后脑勺一个方向。这个对全身都起到锻炼的作用。但最主要靠的是背阔肌和手臂的力量。

针对后面的练习，我教你个方法：你找个人帮着你。每次，你做引体向上的时候，你让别人在你后面（后背中部）轻轻地向上托一下你，一开始你自己能做一个。那托你的人就不用力，到后面，你越来越没劲，托你的人就多使一些力。每次做五个，隔一天一做。坚持半个月，你自己就能做五六个了。

至于你说的退步，那太正常了。因为你本身只能做两个，所以身体状态好坏，穿衣多少，手心是否滑，都能影响你的个数。我原来也一个做不了，现在最多可以做二十个。我状态再不好，十个也是可以做的。你说是不是，循序渐进，熟能生巧啊~