发布时间：2019-08-01 08:43:27
今天开始练习腿部力量，腰部，腹部，跳远不只依靠腿部力量。最重要的是你跳远时的动作，每一项运动都是有技巧的，力量不足，想在短时间内小提升，只能提升技巧，拿手机拍摄自己跳远的视频。如果动作没问题，那只有地狱训练了。
一星期是不可能的。
拉筋是快速提高的办法，查的不严可以考前服用葡萄糖来提高心率从而达到超常发挥。
每一个人都有一个极限，要超过自己的极限是很难的
这个短时间无法提高到。
这个要每天坚持练
每天在山上找个台阶不断跳
每天都跳一跳楼梯阶