记忆力不好怎么办？

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   有的人天生记忆力超好，这是天生的，就不说了，但也要看到后天的记忆技巧的作用，首先是要条理，不管是生活用品还是记的电话号码还是学过的知识，只要有条理地安排它们，比如经常对学过的知识分析分类，生活用品，每次用完一定要放到固定的地方去，再比如学过的知识在哪一本书里，就把这本书放在能看到的地方，看到这本书就想想这个知识，就会容易记住，这就是人脑的定位记忆特性。其次是掌握联想记忆法，记不住是因为要记的东西太多了，如果经常把这些东西有联系地分类记忆，就会大大减少记忆负担，记住大块的东西，比杂乱无章地记忆很多东西要容易的多。第三是要自信，有些人记忆不好是因为不相信自己的记忆，本来已经记忆的东西，因为不敢确定，就认为自己已经忘记了，长此以往，你就真的什么也记不住了。所以要从培养对自己的记忆力自信开始，有意识地考自己一些似记非记的东西，看看是不是真的记住了，如果经考验确实的记住了，你就会增加一分对自己记忆力的自信，接着就给自己一些小小的奖励，长期坚持会有效果的。第四是做记忆操，人脑和人体一样，功能不用就会退化，经常背诵一些东西，看书时看一页就合上，强迫自己复述这一页的主要内容，这是强化记忆功能的体操，还有每天睡前对今天发生的事进行回忆，坚持做记忆体操就会大大提高记忆功能。

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。      1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。      2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。      3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。      4 贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。      5 味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。      6 花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。      7 小米。所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。      8 玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。