谁有办法让我减肥管住嘴迈开腿

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给你整理了一下常见食物的热量清单，你可以自己根据实际情况来设定自己一日三餐的量（每种食物以100克计算）：米饭 116（卡）馒头221豆油899西兰花33全麦面包246香菇19黄瓜15韭菜26绿豆芽28黄豆芽44土豆76芹菜20左右鸡蛋144猪肉1，精肉143-1552，肥肉3953，五花肉5684，猪肉芹菜饺子约253牛肉1，瘦肉110左右2，牛肉干550羊肉203鸡肉167花生563瓜子606巧克力586奶油897薯片550左右冰淇淋127肯德基炸鸡279肉松350左右根据食物热量，以及个人基础代谢合理安排饮食，保证每天碳水，维生素，蛋白质以及其他微量元素等等各方面满足每日所需，祝您生活愉快，减肥顺利