求大神定制减肥方法。。什么管住嘴迈开腿的就别说了，听都挺烦了，比如节食几天，然后干嘛之类的，想吃东

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早上醒来的时候先去灌两杯水，有清肠的作用。早餐和午餐都可以吃，晚餐就不要吃了。如果你想瘦的快一点多一点的话，那午餐也尽量少吃，想健康减的话就早餐和晚餐正常，但是不可以吃太多[忌暴饮暴食]。如果你早餐和午餐正常吃的话，你不会很饿，所以想吃东西应该是可以克制的。而且你吃的东西要注意，少吃高热量高脂肪的，要多吃水果蔬菜。建议多出去走走跑跑，如果你觉得跑步累的话，你就可以快走。基本上就是这些，还有就是你吃了正餐，以后一定不可以去吃那些零嘴，零食，因为那些东西才是肥胖的真正原因。