碗托也叫碗坨，是一种汉族传统面食，在山西吕梁和陕西的榆林等地区十分受欢迎。其实碗托就是用荞麦面制作的一种食物，是一种粗粮，将荞麦面加热熬制成粥，晾凉即可食用，营养价值很高，对健康很有好处。
制作碗托的方法很简单，只需要准备荞麦面和白面就可以。首先，将荞麦面和白面放入盆里进行搅匀，至于放多少，根据自己的食用量即可。搅匀之后添加适量的水，将面搅拌成稀糊状，再用小勺将面糊舀入小碟内，上笼蒸8分钟即熟。
熟透后，将其拿出来晾一下，直到晾成碗托，在食用之前，切成一小块，适量的添加些油、醋、盐、芥末、辣椒油、蒜泥、葱花等，或者是用豆芽配以酱油、盐、蒜泥、醋炒着吃，味道十分不错。
食用碗托时，你会感觉有一种凉爽、光滑可口的感觉，是一种入口即化的食物，备受人们的喜欢。碗托在山西非常火爆，算是山西地区比较传统面食小吃，用当地方言来说，碗托还被称为碗凸。此外，这种小吃在陕西地区也十分受欢迎。