人的腰线在屁股以上，胸腔以下的部位。腰线一般指的是腰部的曲线，这个部分是身体最为纤细的部位之一。
腰线是女生最动人的一个部分，对于天生腰粗的人来说，想要改变腰部线条，并不是很容易，这个时候就需要用视觉上的变化改变腰线。
可以做臀部上侧的练习。首先侧卧到瑜伽垫上，新人徒手进行动作，动作熟练之后，可以将弹力带绑在双腿。用手当枕头枕在后脑勺侧面，屈膝，双脚并拢，膝盖往上抬高，注意力不是膝盖前方，而是臀部。用手戳到肌肉的位置，用力抬高腿，感受到臀部的酸胀即可。
上肢的练习也非常重要。先确定好手的位置，抓稳地面，手的位置在肩部正下方，两腿伸出，保持身体完全呈现一个板式。髋挺直俯身屈肘下放，下放到手臂与背部平行，然后推起上半身，屈肘下放，呼吸，然后推起上半身，这个时候需要感受到手臂和胸部都有充血的状态即可。
以上这个锻炼只适合让臀部变大，腰部视觉上变细，如果是单纯追求腰线变细，可以选择腹部锻炼，同时控制好饮食。