步骤/方法1双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。2一手抓着另费用一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内。
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要。
我想劈叉.可不行.筋太紧.有拉伤了.会痛.那位能给我提供方法啊？？？谢谢啦。
参考瑜伽中的拉筋方法呀~~本人经验：1，坐在平地上，两腿并拢伸直，用力勾脚尖~~感到疼最好！这个是拉筋前的小小准备活动~2，还是端坐在平地上，两腿要伸直哦~。
想要练练基本功 请告诉我拉筋的正确姿势和方法我已经18岁了 练练身体柔韧。
用力拉
听说这样做好处多多
我贴一点，仅供参考： 拉筋方法一：卧位拉筋法 朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋。
一定要是正确的就是户田惠梨香的减肥方法她真的好瘦啊我也希望可以和她一。
舞蹈中所有的动作都是和全身各个部位有联系的 .腹背拉筋动作 首先你的臀部要夹紧 像打针一样的感觉 其次你的肩胛骨下沉 肩膀放松 大臂要用上力 身体要有延伸 非常挺。
但场地有限 价格只在我家 有什么办法可以在家拉筋呢？
这个1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑报价步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋。
一，拉筋方法：卧位拉筋法1 将两张安全稳妥，平坦的椅子摆放近墙边或门框处；多少钱2 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框。
拉筋办法一：卧位拉筋法1，将两张平安稳妥，平整的椅子（引荐运用拉筋凳）摆放近墙边或门框处；2，坐在靠墙或多少门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3，躺下仰卧，右。
两腿靠拢站直 弯腰去摸脚尖算是拉筋运动吗 先谢谢各位了哈
中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武，气功，瑜加锻炼中一直存多少 在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。