15天根本不可能快速瘦的。减脂瘦身是长久的事，不可能靠突击就能瘦的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步，游泳，单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让。
要简单，快速
如何瘦臀？ 一，双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一。 1，最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便。
臀部大是因为久坐的原因，一般学生或者办公室人员比较普遍，所以我们应该改变自己久坐的毛病除非迫不得已，否则能站着就绝不坐着 采取快走慢跑的方法，不管是在小。
要写得开一点，并且两个方法要有一条线的间隔
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买费用二送一（瘦身 巩固）。
我的臀部很翘，很大，男生的话就显得很难看了，怎样变小呢？
第一，先减少坐在椅子上的时间价格吧！偶尔起来走动走动。 第二，运动（爬楼梯[还可以顺便瘦大腿喔]，打球[我个人觉得羽球不错，会运动到屁屁喔，刚开始打时，我的屁屁报价。
有没有什么方法能15天或30天内把大腿和臀部减小一点 新学期已经开始了 我。
可能这些方法姐妹们都知道 也许有的没有坚持 我觉得很有效果 推荐给大家 我本来大腿粗粗的 都是上学时每天坐着的原因 后来忘了在哪里看到一个瘦多少钱腿的方法 用了一周后。
求快，谢谢怎么样才能让我变瘦屁股个大胯还有大腿小腿变小
控制点饮食多吃蔬菜瘦肉水果，适量运动，跳绳慢跑都可以的，运动时间25-30分钟
如何锻炼才能这样呢？
要多散步和走路 ，不要多跑步，吃完饭后不要坐着，要站起来，运动！ 相信你会减下来的
贴保鲜膜 然后在跑步 让自己出汗 莪同学都这样做的
瘦身提臀的方法：臀部部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃多少烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例，代谢率，使人。