做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底，做到位。。
1，蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样费用要利用腹肌的力。
减肚子运动1，蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌多少收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利。
可能是你锻炼的强度不够。也有可能是你从事锻炼的时期不长。
这个方法是一个部队的朋友告诉达人的，他们说部队里都是这么锻炼腹肌的，方法很简单也很有效果，达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男，是不是。
1.要早睡早起。2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。4价格.多做运动，例如：仰卧起坐，跑步，俯卧撑等有利的运动。5.多喝水，要。
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每天做仰卧起坐，专门锻炼腹肌！
多少钱你好！坚持做仰卧起坐。坚持下来就有效果了！祝减肥成功！
仰卧卷腹仰卧侧向卷腹仰卧直抬腿俯撑登山跑平板支撑不要偷懒，尽可能的保证每天都能练.
现在每天晚上150个左右仰卧起坐，还有没有别的方法？谢谢大家
游泳是最好减肥的，其次是跑步，做报价仰卧起坐也行，但效果不如前2项，人胖很容易，但真要减起来不是易事，请LZ加油，持之以恒