大体重基数，建议原地跑，不需要场地器械，在家就可以运动，全身减重，待减到一定体重后，多少钱增加力量锻炼塑型。原地跑每次30~40分钟，注意运动前热价格身，运动后拉伸。
【要科学】，觉得现在的减肥广告和。 费用 减肥的方式也有改变，希望有详细的。
减肥需要毅力，我的方法报价很简单，每天一个小时身体直立站着，两脚跟微微抬起，做颤抖的动作，一上多少一下，相当灵哦！直到你满意为止！
怎样减肥最快最有效？科学减肥的最好方法？健康减肥方法有哪些？
我是这样的。早上起床先喝一杯蜂蜜水，半小时后再吃早餐。早餐就吃两片全麦面包和一个香蕉。中午和下午就喝粥。全天多喝水。有空就快步走。这样一个星期就可以减。
当然是健康的，持之以恒的 生活要规律，正餐不可以不吃，零食少吃，要运动，不要过量但要坚持！
要最快最有效的噢而且还不反弹的
方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，。
我是个男的，很胖，有300多斤。想减肥了，想运动减肥，但是我找不到有效。
你可以试一试再配合使用光子灸进行减肥啊！光子灸是一种融传统中医针灸精华与现代尖端科技为一 体的，安全有效的绿色减肥产品。它抓住导致肥胖的最根本原因——阴。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持。
科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平时多吃水果。 希望采纳
控制饮食减肥： 第一种：喝白开水！ 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！ 反正只要你感觉饿了就喝白开水！ 喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭。