我13岁120斤要减肥 一天消耗多少卡路里能达到减肥的目的用跑步机 一天要。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公。
相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而。
两三个月吧
少吃！特别是晚餐一定要控制！多运动！
晚上能不吃就少吃一点。。多进行些有氧运动
我近半年一直吃完饭就坐电脑前面，从105斤张到了120斤，我161CM，现在。
说这么多，那么多胖人就是因为坚持不下来，所以还是胖子，和你说节食最有效，早上早餐和平时一样，千万不要吃油炸的，午餐和晚餐就只要一个苹果啦，牛奶放在下午。
我12怎样0斤，可能是不高的缘故，看怎么起来很胖，身上的肉肉很松。有什怎么样么方法是。
一：食物少吃一如何点二：去做有氧运动三：晚上8点以后不吃如果任何东西祝朋友早日成功减肥。
我才12岁120斤我要怎样减肥呢？
恩，是有点胖。不过你现在还在发育呢。如果节食减肥那肯定是对身体不好的咯。而且我不知道你的身高是多少。所以也不乱下定论你倒底是胖还是怎样。但是我可以推荐。
希望能够在三到四个月内达到效果。
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我的问题在于腿，腿很粗，如果去健身。
第一种：每天不吃其它任何东西，只吃三根黄瓜，一个鸡蛋.第二种：每天只吃葡萄干和喝水.PS：有人试过，说效果好，我也不知道到底怎样，听别人说的.______
不喜欢运动、最主要的是肚子上有很多肥肉
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███最快的减肥： 第一种：喝白开水！ 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！ 反正只要你感觉饿了就喝白开水！ 喝的再多也不用怕。
从134斤减到120斤，一直很顺畅！ 只用了三个月. 但是用同样办法，不吃晚饭。
到了停滞期了呗，大概有一个月到两个月左右。这时候后体重不会下降，即使增大运。
马上体重就会继续下降的。好多人减肥失败都是在这个时期