吃黄瓜、、 菠萝 酸奶 也是很有效的 减肥效果，我天天坚持 减了好多 每天晚上少吃食物 喝两盒酸奶， 或者吃菠萝 其实什么东西都不易过多 食物合理的搭配是减肥喝保持。
跳绳，跳绳是一项全身性的有氧运动。减肥效果好，又不会长肌肉。不过要每天坚持半小时以上。光跳绳可能很难达到时间。你可以适当的加上呼啦圈。效果很好，我就是。
又不想帮牙折磨自己，有什么办法吗？控制饮食？？？有办法吗？？？
在家里锻炼身体啊 ，在家里跑步 ，做俯卧撑
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定。
可以介绍一个既方便又见效的减肥方法给你：用枇杷叶熬水减肥 中药房就有卖.把5~6片装进茶叶袋里熬水.1.8升的水，小火煮约1小时.每天喝！ 一周减6斤，没喝也没反弹. 。
其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃。
运动是最有用的方法： Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏。
不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成。
要多吃水果和蔬菜和运动多吃水果和多吃蔬菜还要多喝水`怎么样``也要多运动`才有效
减肥不是靠快的如何，减的快胖的也很快. 一如果定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，不知不觉你会变瘦而且不容易怎样反弹， 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导。
希望有个办法能在屋里做些运动 可以有效的减肥 越详细越好！！ 最好是在睡。
掂脚尖..减臀部
减肥有很多种方怎么法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！ 运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象） 药物减肥（花钱多，药效。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热。