你好，冥想是一个帮助你减压放松的事情，是一个坚持的过程，您的问题怎样似乎带有一定的急迫性，这样反而对您的练习不利。对于冥想初怎么学者，其实最开始的时候，找一个。
千万不要拘妮于形式，强求高难度的打坐姿如何势。其实，行、立、坐、卧都可练功的
冥想和禅修不是同义词。另外一位网友解释的很清楚。禅修的话是不限于姿势的。
不知道你是修道还是修佛法。打坐心静不下来是由于妄念太多。制心一处可以排除妄念。以修佛法为例，一个很简单的办法：入座以后，手结定印，口里念南无阿弥陀佛。。
请大家详细说说
最好先皈依外在三宝和内在自性在修！ 打坐的主要目的是发现真我。发现需要用心，心的状态决定发现的速度，也决定整体的效果，就是质量！ 冥想的主要目怎么样的是发现真。
如何打坐冥想？姿势怎么做？我冥想的时候无法集中如果精力怎么回事，太痛苦了。
左脚放在右腿上，脚心朝上，右脚放在做腿上，脚心朝上，双手手心向上放在双腿上，什么都不用想，
冥想音乐只是辅助用，心不平静的时候可以听命像音乐，如果已经进入状态，就不需要辅助的冥想音乐。
坐禅 ：闭目端坐，凝志静修。“早晚两次太极拳，却病无妨学坐禅”。坐禅之人，住。
看自我感觉。适合自己的，就是最好的。 冥想：是一种改变意识的形式，它通过获得。