时间越短越好，但是效果要好！！！还有，方法要简单些，我的记性不怎么好。
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓。
有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁。注意要将脚尖翘起，用脚后跟走。
怎样快速瘦腿？不光要有效果，而且我想越快越好.
怎样快速瘦腿 介绍四个瘦小腿妙招，让你轻松打造优雅小腿。 一.腿部打圈运动 仰卧地上， 腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直。
瘦腿法第一招： 怎么 平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的。
有什么能快速瘦腿的方法啊，越快越好~~
我也是下半身胖，我姥姥说我上下半身如果不象一个人的 T-T。我现在在爬楼梯，爬了3个。
今天晚上打算开始跑步了，看看大腿能不能再瘦快点。我每天爬30分钟楼梯，我家住。
我人其实很瘦，就是腿好像相对有点结实了，怎么办呢？麻烦大家帮帮我啦，。
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿。
希望有经验的人传授一点秘怎样方，让我能快速有效的瘦腿非常感谢。
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、。
大小腿都比较粗，想在3天假期快速瘦腿，有什么好的办法或者减肥的产品没。
减肥专家的建议：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就。
我是个学生，小腿很粗，走路走久了就很硬，有什么吃的，，用的什么可以减。
瘦腿方法如何1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶。
怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着。
消除粗小腿的理念：紧致肌肤+去除腿部水肿 其实消除粗小腿实现完美小腿的线条有。
再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100。
我的体重正常44公斤，158CM，但是上下分布不均，下身有点胖，尤其是腿。
【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势。
刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯怎么样以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美。