最近老是睡眠不好，胃也不好，吃了中药调理但是效果不大，该检查的都看了。
睡眠不好怎样调理？ 每天下班回家后或晚上睡前5分钟可练练短时间的静养功，以排除各种杂念，可采用坐式、卧式或立式，也可在散步时做。方法是：全身自然放松，两。
失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要。
这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦。
要二三个小时甚至更长时间才能睡着，而且易醒。稍有声音有醒了，每天晚上。
睡前喝杯热牛奶，可以安神
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳。
你也可以到中药店里去问下医生，叫医生给你抓几副药引子，调理一下身体吧。
最近很忙、也很累，按理说睡眠质量。
都不知道该怎么进行调理了，着急中。
你可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶有助于提高睡眠~ 你也可以在枕头上喷些精油，尤其薰衣草之类的，对睡怎样眠质量不太好的人都很有提高~ 白天如果常感觉困，可以泡杯茶。
假如你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点。怎么样
哪些方法可以促进睡眠的呢？ 首先，要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无。
本人20岁最近睡眠质量很差，晚上9点左右睡觉可是如果没睡几个小时就会醒过来。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良。
梦多、夜晚醒来好几次、最近半个月都怎么这样、不知道是身体上的问题还是心理。
试下这几个方法 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
常常失眠多梦，应该怎如何么办？
晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。
这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。