顶多十分钟·内睡着·有人说数绵羊好·可我觉得越数会越烦·甚至一夜都睡。
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是。
我要睡觉啊。。。。通常要过一个小时才能睡着。。。救命啊~~~
方法一：洗一个或者泡一个热水澡，好好让自己放松放松，丢点一天的疲惫。 方法二。
慢慢的自己会不知不觉睡着。 方法六：如果晚上还是睡不着，可以试着放松全身的肌。
我现在特别想知道该如何才能快速的睡着，麻烦指教。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动。
不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想。
最少也得过1个小时才睡着，早上起来总犯困，请问怎样才能快点睡着？
如何
你躺在床上看着上方，然后开始睁眼和闭眼如此反复。眼睛会疲劳，这样你的困意会在10分钟之内来临。你也就睡着了。建议平常晚饭喝点小米稀饭，有助于睡眠。
怎么人不知不觉就能睡着，导致我睡。
你们经常怎么快速入睡的啊，或者有。怎么
【怎样才能快速睡着】 快速入睡的方法； 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空。
结果躺在床上确怎么也睡不着.谁有好些的办法能快速入睡？
如果你好！ 事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳。
睡觉很慢，很久才能睡着，数绵羊没用
我通常在睡不着的时候怎样，就先放松平躺，深呼吸，先把气沉到腹部，在慢慢提到胸，。
默念呼-吸-呼-吸-。
。
一会就睡着了.或者随便想点不费脑的事，都可以.最重要的是要放。
睡不着用什么方法能睡着，安眠药除外。
闭目养神法
？、？？？
做你怎么样最不喜欢的事，比如不喜欢看书，偏看书就睡的快，试过的
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳。