我现在六年级，反手可以5个，正手只能2个，要怎样练最有效
引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，需要坚持练习。从你做的次数来看，你力量较弱，可以从以下几方面来练习：1.先从斜身引体开始，就是找个比较矮点的。
还有四五个月就要中考了，应该怎样练习迅速提高，能拉到10来个吧，希望推。
引体向上这个动作难度其实挺大的，尤其你身高比一般还要高，如果 体重也不轻，做起来难度会更大。引体向上主要发力部位是手臂被背阔肌。你可以先从加强手臂力量开始，。
是学校的考试 要正手做10个 可是我现在一个都做不了 怎么办- - 怎么练习？
引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。 引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：。
我们有考试~可是我一个都做不了~怎么练习啊
先增加手臂力量，比如两手由胸前望前上方同时举俩哑铃（或水瓶也行啊），每天练。
过一段时间再试试可不可以做引体向上了 祝你成功！
快考试了 怎 怎么样样 在 两 周 内 提 高 ！ 怎么（要有效的方法，在家能练习的）
锻炼腹肌！而且，这个项目需要腹肌的强化！引体向上： 上肢力量和腹肌锻炼具体锻炼方法如下，俯卧撑：锻炼上肢力量和腹肌，有腹几哦！如果你做俯卧撑腹肌没有感。
提高引体向上最好的方法就是做引体向上，别的都是白扯。什么俯卧撑啦、仰卧起坐啦，你练十年效果都不如人家练一周引体向上。所以说别听那些采纳率为零的人瞎说。 。
引体向上怎么练？？一星期能提高多少？一个月呐？？我现在最多做5个。。。
得看你是背部还是手没有力气了，先挂着吧，如果能挂到30秒以上，那就是你背部肌肉不行。 建议你先找个哑如何铃俯身划船，过一段再去做引体。 挂不到30秒就是手没劲，。
引体向上都需要哪几部分的肌肉。 那些肌肉该如何训练， 我们 2个月之后会。
最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。 要求有一定的握。
引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，。
有没有一套练习方案可令我能一下就能完成20个，家里没有单杠，也没有哑铃。
你现在能做几个很重要。我先假设你能做5个。引体向上有“干拔”和“悠”两种方法，悠有事倍功半的效果。简单说就是抓住单杠，先腹部往前使劲，脚往后，然后怎样 背部。
1.头一周吊着，用手抓握，坚持几分钟，等几周下来吊一会儿毫不费力就毕业了。这。
等到你标准的引体向上能做5~8个一口气，再说隔天训练，强度到了再搞充分恢复。。