我想一个月瘦三四公斤.要求不大.但很需要.能帮我制定一个运动的减肥计划吗。
第一，这样对身体不好。一年内体重上下浮动20斤对心脏都很不好。但是既然想瘦那。
因为想一个月瘦10公斤的话，真的不容易。以上是我两年来的减肥经验。我现在163 。
我要在一个月内瘦10斤..但要安全而且有效的方法
如果科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些。
呵呵~减肥因人而异，怎么能算得出减多少斤呢？ 减肥方法很多。在选择减肥方法时。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但。
呵，莪有那么胖吗？ 莪好像有点夸张类哦，哎哟。 伱别管莪，知道的快如何写。
控制饮食减肥： 第一种：喝白开水！ 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有。
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤！ 一个月减肥20斤的强效配餐 早餐2。
可以一个月瘦20斤吗？要效果好的哦··拒绝减肥药 就直接香菜洗干净泡水。
减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。推荐。
实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校）怎么样，晚上回家也一样这么做。 。
我想在1个月内瘦20斤，我可以接受大。
但是如果是节食 手术 针灸 吃减肥药就。
如果满意的话，请选择我的答案，谢谢！ 很荣幸能够回答你的问题！！这是（ ★☆ 。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但。
无论用什么方法（除了减肥药），节食啊 跑步啊 都可以 只要能让我1个月减。
每天一边跑楼梯一边唱怎么歌但要保持好呼吸、坚持下应该就可以瘦下来了！
她最近有个很重要的约会，还有一个月， 什么极端的办法都好..注意，绝对不。
每天的水果蔬菜加运动
没时间运动.
多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 多做运动 要坚持合理的营养摄入良好的生活方式一定。
认真的 急 我女朋友好肥
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用怎样酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃。