一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，怎么样失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自。
严重失眠的人应该去看看中医，把把脉，检查一下的。你平时就应该注意调节自己的心情，然后多去运动，多吃水果，蔬菜，少点油腻刺激的食物。睡觉的时候可以配合使。
吃下列食品有助于睡眠1）牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明。如果
人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原。
严重影响工作生活，有什么办法调理怎样么？食疗什么的都就算了，没空去整那些。
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，。
第一、注意工怎么作和休息的节奏，尽量不要长期伏案工作，需要进行合理的运动和休息第二、保持心情愉快。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理。
严重失眠的治疗方法
一、不要紧张树立信心寻求合理如何有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等 二、对于继发性失眠。
明明困的不行，可躺着几个小时也睡不着！ 脑子里全是乱七八糟没用的想法在。
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： （1）起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 （2）间断失眠：。