拖延症越来越严重，是什么时候养成的，要如何才能更治，求解[抓狂]?
网友回答
有一些有趣的办法能测量你的拖延倾向有多重。首先，我们来看看你的笔迹。如果你写的字看上去无精打采、字形散乱，那么你本人的生活很可能也是类似的懒散和杂乱。或者呢，我们来看看你的星相，确切地说，应该是你的行星位置。占星家们说，当水星逆行，或者水星与木星对冲时，你的拖延也会加剧。要不，试试塔罗牌？“宝剑二”通常意味着你正在进退两难中纠结拖延，犹豫不决……题外话完毕，我个人还是更信科学这一套，来讲讲拖延吧！
网友回答
这个是个人习惯问题，也是现在很多年轻人都有的毛病，智能机带来的一种后果但是如果说楼主想要控制的话，也是有着很多方法的啊，比如说到点就关机，或者将手机直接放到客厅，不带入卧室等等另外呢，建议楼主可以通过看电视或者看看书来转移一下自己的注意力，以前上学的时候呢都是捧本难懂的书就能很快的睡着啦，绝对没有什么兴趣了。 另外的建议 制定计划最为核心的内容就是确定一个目标，目标必须加注原因，因为当原因不再存在时，你就可以舍弃目标，改变目标，这样不能称之为放弃。心里不会失落。当它存在时则可以推动你的行为，克服拖延。一旦目标形成了，就会有步骤和方式，所应投入的时间安排，一个计划就随之落成。至于你的习惯，不用担心，一旦制定了一个精良的计划，那么只要你坚持21天，你的拖延的旧习惯就会被新习惯替代，你接下来的行动质量就取决于你的计划是否周详，你的摆脱拖延的欲望到底有多强烈了。
网友回答
1.改变认识<br/>拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。<br/>2. 积极情绪和调节动机<br/>可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松<div class=dib hot-words pr value=1031><a href=/c/1031.html target=_blank>娱乐</a><div class=link_layer pa style=display:none;><div class=linklayer_hd><h3 class=title-f18 c1f2>热门问题</h3></div><div class=linklayer_bd><dl class=clearfix><dt><a href=/s-b/54c1e7ffe4b048a08e4fd1c8.html?hcw target=_blank title=邪图慎入！史上最无耻情色标题党盘点><img src=http://pic.wenwo./fimg/513738632_300.jpg height=66px width=107px title=邪图慎入！史上最无耻情色标题党盘点 alt=邪图慎入！史上最无耻情色标题党盘点邪图慎入！史上最无耻情色标题党盘点 /></a></dt><dd><a href=/s-b/54c1e7ffe4b048a08e4fd1c8.html?hcw target=_blank title=邪图慎入！史上最无耻情色标题党盘点>邪图慎入！史上最无耻情色标题党盘...</a></dd></dl><ul><li><a href=/b/13225491.html target=_blank title=Right you are?这句话什么意思?电话场景:A:Iwilljustseei 谢谢.>Right you are?这句话什么意...</a></li><li><a href=/b/13226038.html target=_blank title=DVD为什么不能播放?我家的电脑是很老的联想了装的XP系统,新买的DVD为什么不能播放? A面是读不出来 B面读出来却显示不能播放 未装有DVD解码请问高手是什么原因>DVD为什么不能播放?我家的电脑是很老的...</a></li><li><a href=/b/17780488.html target=_blank title=1春秋战国时期有哪些主张符合和谐社会.2建立和谐社会该怎么做>1春秋战国时期有哪些主张符合和谐社会.2...</a></li><li><a href=/b/17781209.html target=_blank title=《多研究些问题，少谈些“主义”》这篇文章的实质是>《多研究些问题，少谈些“主义”》这篇文章...</a></li></ul></div></div></div>等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。<br/>3. 增强自我效能感<br/>增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。<br/>4. 发挥群体的作用<br/>群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。