最近患了一种叫做拖延症的病，有没有方法可以治疗啊！！[衰]

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感觉自己得了拖延症，很郁闷答：【 以下文字转载自 水木二站 的 P.No7 讨论区 】 发信人: apacer (我宅故我在), 信区: P.No7 标 题: 晚睡强迫症..其实真的有医学上的真正名字!叫'拖延症' 发信站: 水木二站 (Fri Nov 7 15:35:28 2008), 站内 拖延症 Procrastination的形成 1． ...

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1.改变认识<br/>拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。<br/>2. 积极情绪和调节动机<br/>可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松<div class=dib hot-words pr value=1031><a href=/c/1031.html target=_blank>娱乐</a><div class=link_layer pa style=display:none;><div class=linklayer_hd><h3 class=title-f18 c1f2>热门问题</h3></div><div class=linklayer_bd><dl class=clearfix><dt><a href=/s-b/54b50b96e4b031011eb8c351.html?hcw target=_blank title=张张都是神COS！大师级CosPlay欣赏><img src=http://pic.wenwo./fimg/277121671_300.jpg height=66px width=107px title=张张都是神COS！大师级CosPlay欣赏 alt=张张都是神COS！大师级CosPlay欣赏张张都是神COS！大师级CosPlay欣赏 /></a></dt><dd><a href=/s-b/54b50b96e4b031011eb8c351.html?hcw target=_blank title=张张都是神COS！大师级CosPlay欣赏>张张都是神COS！大师级CosP...</a></dd></dl><ul><li><a href=/b/1030419.html target=_blank title=猜字啦！有奖！！！花飞花落花满天情来情去情随缘雁去雁归雁不散潮起潮落潮无眠夜深月明梦婵娟千金难留是红颜若说人生苦长短为何相思情难断 我以为不可能有答案，不知道哪位高手能解答！>猜字啦！有奖！！！花飞花落花满天情来...</a></li><li><a href=/b/1030495.html target=_blank title=姐姐比我大12岁,我该怎样才能和她像其她姐妹那样相处?姐姐比我大12岁,原本就有不小的隔膜,在加上现在我也17岁了,和她的问题似乎也越来越麻烦,我们都在努力改变这种关系,但,毕竟隔膜已经产生,我想知道:怎样才能改变这种糟糕的局面?>姐姐比我大12岁,我该怎样才能和她像其她...</a></li><li><a href=/b/1030514.html target=_blank title=怎样才能收看春节晚会？在国外很想看我们的春节晚会，可是试了很多方法都没有看到！在网上能否直接观看？怎样才能看到？>怎样才能收看春节晚会？在国外很想看我们的...</a></li><li><a href=/b/1030621.html target=_blank title=儿子13个月!大便一直黑绿黑绿的!知道什么原因吗?儿子13个月了,从开始出生到现在大便一直黑绿黑绿的!开始以为是配方奶粉而引起的消化不良!可现在改成袋装的纯净奶,依然是这样!那是什么原因呢?>儿子13个月!大便一直黑绿黑绿的!知道什...</a></li></ul></div></div></div>等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。<br/>3. 增强自我效能感<br/>增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。<br/>4. 发挥群体的作用<br/>群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

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这是个人习惯和性格导致的！！想改变还得从根本上抓！性格