发布时间：2019-07-31 09:15:49
我一个初二男学生，立定跳远就是跳不远。我现在175，立定跳远只能跳两米一。我寒假里天天出去跑步锻炼，我还喜欢打篮球，我每天还会做俯卧撑什么的，在我们班里我身体素质算是很好的了，但就是立定跳远跳不远，我们班有好几个很胖的都能跳两米三两米四，他们也不怎么锻炼啊。我腿上有很多肌肉，我觉得不是力量的缘故，但不知道具体为什么，求解
应该是没有掌握动作要领，勤加练习。
坚持锻炼就好
加强腿部爆发力锻炼 加强腹肌锻炼
可负重练习
多练习就可以
腿部力量不够
跳远的时候把脚抬起来，脚尖发力，平时多练练立定跳远
立定跳远需要腿部力量强，爆发力好
掌握动作要领，多加练习。
成绩很不错了，再找专业人士指导一下动作
多掌握一下跳远的技巧，熟能生巧，多加练习