你觉得跑步能缓解失眠的问题么？成立么？

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       跑步能缓解失眠的问题.

       运动可以促使体内产生天然的抗抑郁物质，如脑啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同时运动也可以加速血液循环，有利于体内代谢，也可以是产生压力和焦虑的内分泌物加速代谢，改善情绪和睡眠。最好能每天坚持慢跑半小时以上。                                                                                                                       但是一般睡前一个小时不要做剧烈运动，这样会使精神亢奋，所以要跑步的话要选对时间。还有睡前泡泡脚或者热水澡，来一杯热牛奶都能有效的治疗失眠，

      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等。睡觉前不建议剧烈运动，剧烈运动可能会引起失眠。在生活中，希望你放松心情，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，如果打打篮球，踢足球，跑步，听一些欢快的音乐和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，有助于改善睡眠。