引体向上越练越少了。肌肉力量感觉也越来越小了，怎么样去恢复呢？

发布时间：2019-07-31 10:12:32

这几个星期都在练习引体向上，但是三月初浪摆能荡20多个，荡完也只是小臂有点酸。但练习到现在，我感觉越拉越少了，浪摆也明显没有以前那么轻松了，肌肉力量似乎也在变小。下个月初就要比赛了，有什么好的办法能恢复吗？

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说明你也到了疲劳期，不要紧的，在赛前休息3到5天，可自然恢复

其他回答

营养不良，体力下降，注意休息，保证睡眠，合理训练。

还是要坚持，但是不要过量

等过了疲劳期就好啦！

每天坚持就可以

     引体向上越练越少了。肌肉力量感觉也越来越小了，怎么样去恢复呢？如果真的不是心理上的感觉，不仿你接下来练腹卧撑，练后觉得差不多再练引体向上。这样反复练试试。因为引体向上是把身体向上拉，臂力是首要，而腹卧撑是支撑，这样相反的练几次看你的臂力是否有改善。个人见解，仅供参考。

也许是心理作用，建议歇几天

只能慢慢加强了上比力量，没其他办法。

重新锻炼啊

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